SAVRŠENO DISANJE

Svjesnost o disanju

Sve dok ne učinimo prvi svjestan korak prema svjesnosti o disanju, taj čudesni stroj koji daje pogonsku energiju svakoj misli i svakom postupku, nesvjesno je pod nadzorom stresa, držanja i naših nekontroliranih emocija. Sve što činimo u ovom životu - iz trenutka u trenutak, iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu - postižemo svojim tijelom, umom i duhom. Na moć, zdravlje i učinkovitost toga trojstva ništa ne utječe jače od našega daha. Dah je zajednički nazivnik svih naših postupaka i nastojanja, a kad razvijemo sposobnost usredotočenja njegove prirodne moći na ono što je u ovom trenutku - sada - pred nama, napokon možemo početi ostvarivati svoj najveći potencijal. Deepak Chopra kaže: "Da bi čovjek postigao [svjesno] disanje, mora postati svjestan svojega daha. To je najvažnije što možete učiniti." Da biste postali svjesni svojega disanja, morate ući u svjesnost, u kojoj stvari dolaze i prolaze, ali ne dopustiti da vas povuče atmosfera takozvanog svakodnevnog života koja je, prema njegovim riječima, "vrlo melodramatična, vrlo histerična i vrlo nepotrebno trošenje energije. Samim promatranjem svojega daha postajete svjesni te melodrame, a kad je postanete svjesni, to automatski utječe i na vaše postupke. Postajete promatrač vlastitih reakcija na ljude... postajete svjesni reakcija svojega tijela, postajete svjesni svojega misaonog procesa."(...)

Zajednički nazivnik

S isključivo fiziološkog stajališta, vaš je dah izvor energije za svaku vašu aktivnost. Dok trčite, penjete se, plivate, jašete ili planinarite, učinkovitost vašega disanja određuje kvalitetu vaše izvedbe, a učinkovitost je pod nadzorom vašega uma - ako odlučite preuzeti nadzor. Za scenske umjetnike dah ne samo što određuje kvalitetu tjelesne izvedbe već utječe i na prevladavanje popratnog straha, tjeskobe, uzbuđenja i adrenalina - zapravo obuzdava tremu - kako bi ti osjećaji mogli biti upotrijebljeni za oslobađanje muze i poticanje kreativnosti te spontanosti izvedbe. Svjesnost o disanju omogućuje usredotočenost koja daje velik doprinos kvaliteti naše izvedbe. Ako održavamo povezanost sa svojim disanjem te ga koristimo kao pogonsku energiju za tjelesni vid svoje izvedbe, umom smo također usredotočeni na izvedbu. Ako smo usredotočeni na disanje, sposobni smo isključiti misli koje nam odvraćaju pozornost i one kratke mentalne filmove s epizodama iz prošlosti i budućim ishodima, koje naš um rado emitira. Bez obzira na to jesu li pozitivni ili negativni, ti filmovi potkopavaju snažnu povezanost s našim tijelom, umom i duhom, koja je prijeko potrebna ako želimo dati sve od sebe i ostvariti svoju najbolju izvedbu. Značajka svjesnosti o disanju koja nam omogućuje usredotočenost potrebnu za izvrsnu sportsku i umjetničku izvedbu, pomaže nam da bolje nadziremo vlastite emocije i obuzdavamo ih (kad je to poželjno). Emocije nas često munjevitom brzinom odnose u budućnost ili prošlost, dok nas svjesnost o disanju drži ovdje i pomaže nam zadržati objektivnost kad se suočimo s jakim osjećajima, omogućujući nam da prebrodimo vlastite emocije te izbjegavamo riječi i postupke zbog kojih bismo poslije mogli požaliti. Usredotočenost ima ulogu u drugom vrlo važnom području našega života: u našemu duhovnom iskustvu. Izazov produbljivanja i širenja duhovnog iskustva jest razvijanje sposobnosti da ostanemo usredotočeni na taj cilj. Tihi šapat našega duhovnog glasa lako se izgubi u zapovjedničkoj kakofoniji naših strahova, snova i želja. Sposobnost svjesnosti o disanju da umiri "majmunski mozak", koji neprestano skače s jedne zamisli na drugu, sljedeći je razlog zbog kojega je svjesno disanje toliko rasprostranjeno oruđe duhovnih tragatelja svih vjera. Dah je zajednički nazivnik u temelju svake ljudske aktivnosti. Osim što nam sve omogućuje, otkriva i tajnu potpunog te istinskog doživljavanja života - dobrog, lošeg, patnje, zanosa, uspjeha i razočaranja. Preuzimajući nadzor nad vlastitim disanjem i razvijajući svijest o disanju, možemo ostati potpuno prisutni u ovom trenutku koji nazivamo "sada". To je jedini trenutak koji imamo. Možemo svjesno izabrati potpuno iskoristiti njegovu moć i preuzeti nadzor nad onime nad čime jedino imamo nadzor u svojemu životu: nad svojim umom, tijelom, emocijama i duhom.